Traitement des cauchemars, des rêves anxiogènes et des rêves récurrents

L'anxiété peut faire irruption dans le sommeil sous deux formes principales : la terreur nocturne et le cauchemar.
A peu près tout le monde a connu des rêves anxiogènes et effrayants. Ces expériences peuvent être répétitives et s'avérer traumatisantes. Pour certains, les rêves déplaisants se répètent dans leur contenu. Pour d'autres, le contexte change tandis que le thème reste le même.


Les cauchemars récurrents apparaissent systématiquement dans les situations de stress post-traumatique.


On a longtemps pensé que ces rêves permettaient « d’évacuer » le stress. On sait aujourd’hui qu’ils retardent d’autant la guérison.


Outre une bonne hygiène du sommeil, certaines techniques s’avèrent efficace dans la diminution, voire la disparition complète des cauchemars :

	Se préparer avant de s’endormir afin d’orienter le rêve dans la direction souhaitée
	Apprendre à se souvenir de ses cauchemars
	Réécrire le scénario pour en changer la fin

Lorsqu’ils sont récurrents, ces troubles sont généralement associés à des troubles psychologiques, mais un travail sur ceux-ci ne s’avère pas nécessaire pour obtenir une meilleure qualité du sommeil